寶寶在喝奶時入睡雖能幫助快速安穩入眠，但也隱藏著蛀牙風險。乳糖殘留在口腔內後，容易被細菌利用後產生酸性物質，進而侵蝕乳牙。尤其夜間唾液分泌減少，口腔防護力下降，使寶寶蛀牙的風險增加，因此良好的口腔清潔習慣非常重要。但夜間喝奶後，很多爸爸媽媽擔心吵醒快入睡的寶寶，於是徹底地清潔就顯得格外困難。除了逐步減少夜奶，及每半年到牙醫診所替寶寶塗氟外，多方適量攝取氟化物和食用含有天然氟的食物，都有助於預防蛀牙。本文將探討夜間喝奶對寶寶牙齒的影響、預防蛀牙的方法，以及氟化物在保護乳牙中的重要性，協助家長透過日常習慣好好護理寶寶牙齒。
夜奶及奶睡為何會增加蛀牙風險
導致蛀牙的原因與如何戒除夜奶
蛀牙的形成主要由細菌、糖分和不良飲食習慣所引起。當寶寶進食後，口腔中的細菌會利用糖分產生酸性物質，逐漸侵蝕牙齒琺瑯質，導致蛀牙。為幫助寶寶戒除夜奶，家長可以採取循序漸進的方法，例如每晚減少30毫升奶量，讓寶寶逐步適應減少的夜間進食量。此外，增加寶寶睡前的奶量以及白天的副食品，確保寶寶睡眠間有更充足的飽足感，便能逐步減少夜間對奶水的依賴。睡前也可以安排固定的儀式，如洗澡、讀故事或播放輕音樂，營造放鬆的入睡氛圍，幫助寶寶習慣在無需奶瓶的情況下入睡，達到戒除夜奶並降低蛀牙風險的效果。
如何預防寶寶蛀牙
當寶寶長出第一顆牙齒後，建議使用米粒大小的含氟兒童牙膏（至少1000ppm），每次進食後用軟毛牙刷輕柔地清潔牙齒和牙齦，以減少牙菌斑和酸性物質的堆積，保護乳牙健康。每半年帶寶寶至牙科進行塗氟處理（健保是有涵蓋的喔），並適量補充氟化物，1至3歲兒童每日建議氟攝取量為0.7毫克，有助於強化乳牙保護並進一步降低蛀牙風險。
牙齒強健必備：生活習慣與營養補充生活習慣建議
為了保護寶寶的口腔健康，應避免讓寶寶長時間含著奶瓶或食物，吃飯時間控制在30~40分鐘，並減少高糖食物的攝取，特別是含糖飲料、餅乾、糖果、果汁和調味乳。進食後可讓寶寶喝水以清潔口腔，減少食物殘留。點心建議選擇營養豐富且低糖的食物，如牛奶、豆漿、無糖優格、新鮮水果、豆花或天然蔬果泥。
強化牙齒的營養素
牙齒健康需要多種營養素的支持，特別是鈣、磷、氟和維生素D3。這些營養素相互協同，能有效促進牙齒結構的發育和強化。
1.鈣：
功能：作為牙齒和骨骼的主要礦物質，能增強牙齒硬度。
每日需求量：1~3歲兒童每日500毫克
食物來源：1杯牛奶與生物動力配方奶（240毫升）約含200毫克
1盒優格（150克)約含155毫克
1片起司（20克)約含120毫克
補充建議：一天兩杯牛奶(配方奶)搭配優格或起司即可滿足鈣的需求。
2.維生素D3：
功能：促進腸道對鈣的吸收，幫助牙齒和骨骼健康發展。
每日需求量：不分年齡，建議每日攝取400 IU
食物來源：一顆雞蛋含44 IU
兩湯匙鮭魚(70克)含33IU
富含D3的生物動力配方奶(240毫升)= 163.2 IU
補充建議：每日飲用兩次富含D3的配方奶，並搭配雞蛋或每週食用兩次鮭魚。
3.磷：
功能：與鈣共同作用，支撐牙齒和骨骼結構。
每日需求量：1~3歲兒童400毫克
食物來源：1杯牛奶（240毫升）含166毫克磷
一杯生物動力配方奶(240毫升)含127毫克磷
1顆蛋含100毫克磷
一湯匙雞肉(30克)含58毫克磷
補充建議：一天兩杯牛奶或配方奶，並搭配雞蛋與肉類即可達到每日需求量。
氟化物如何預防蛀牙
氟是預防蛀牙的重要元素，能促進牙齒表面形成堅硬的氟磷灰石，有效強化琺瑯質，增強牙齒的保護力。氟的作用機制 氟化物的來源分為「直接攝取」和「局部使用」。直接攝取的來源包括氟錠、氟碘鹽和生物動力農法產出的天然含氟配方奶，這些氟化物進入體內後可強化牙齒結構，提供內在保護。局部使用則讓氟化物停留於口腔中，直接作用於牙齒表面發揮防蛀效果，例如塗氟或使用含氟牙膏。適量的氟化物能有效保護牙齒健康。
氟的建議攝取量
氟是身體所需的微量營養素。根據衛福部建議，1至3歲兒童每日建議氟攝取量為0.7毫克，攝取上限為1.3毫克。使用含氟產品（如含氟牙膏、氟碘鹽或氟錠）時，應遵循官方指引，並諮詢牙醫師的專業建議。
如何在日常飲食中攝取氟?
在日常飲食中，家長可以選擇天然含氟的生物動力配方奶，以幫助寶寶維護牙齒健康。這類配方奶僅源自生物動力農法，透過有機種植和自然循環生產，不使用化學物質或農藥，讓配方奶自然富含微量氟，無需額外添加氟化物即可達到補充效果。這類配方不僅提供基礎營養，還能促進牙齒的發育。此外，日常烹調中使用含氟碘鹽，也有助於適量補充氟，進一步支持寶寶的牙齒發育。
氟的含量:
1茶匙氟碘鹽（5克）約含1毫克氟
480毫升含氟的生物動力配方奶含有0.018毫克的天然氟
氟錠一顆含0.25毫克
補充方法: 每天飲用兩杯含氟的生物動力配方奶，並適量搭配氟碘鹽或氟錠
結語
寶寶的牙齒健康不僅依賴均衡營養，還需要從小培養良好的口腔清潔習慣，並且每半年至牙科塗氟。選擇天然含氟的生物動力配方奶，能額外提供適量氟、鈣和維生素D3，幫助乳牙發育並促進牙齒健康。此外，家長在寶寶刷牙時適量使用含氟牙膏，可進一步強化保護，促進寶寶牙齒健康成長。